نصائح للعروس لتخفيف التوتر والاجهاد يوم العرس ..!

[انثى حالمة]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*

نصائح للعروس ...
هو حلم العمر ولا بد من تخفيف التوتر والإجهاد
في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.

أعراض التوتر والإجهاد.

أعراض جسدية:

• ألم في المعدة.
• صداع ودوار وإجهاد في العينين.
• مشاكل في النوم (أرق أو نوم مفرط).
• مشاكل في التركيز.

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب.
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء.
• العدائية وتعكر المزاج.
• الخوف من اتخاذ القرارات.

أعراض سلوكية:

• المبالغة في السلوك الطبيعي

فالهدوء يصبح انعزال،

وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة.
• إلقاء اللوم على الأخرين.
• عدم الاعتراف بالخطأ.

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات

كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس

حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة

أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية

التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص

الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين

(القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد

ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث

أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار

النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام

بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذه الخطوة في تخفيف التوتر

من الجسم.

• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع

كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.

*

[/ALIGN]

[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[الهاوِي]

أرفع قبعتي احتراما وتقديرا لك ولطرحك وإعجابا بك وبدررك الثمينة يالغالية

[إنسانه مسلمه]

[انثى حالمة]

عالي المقام .. الهاوي ..
ربي يسعد قلبك كما تسعدني وتدخل الفرحة لانفاسي واعماقي ..
شاكرة روعة حضورك العطر ..
سلمت .. ولك ارق التحايا القلبية ..

[انثى حالمة]

انسانة