سجلي حضورك بنصيحة للحامل...

[عبق وشذا المدينة]

الحمل لايعني التحلل الكامل من كل قيد عذائي , بل تناول مايكفي لشخصين : الأم والطفل .
تناول الحامل للأطعمه الصحية الكاملة يخلف طفلاً سليماً قادراً على مواجهة مصاعب الحياة .
أبتعدي عن جرعات الريجيم واللحوم النيئة وأكثري من الألياف الغذائية والسوائل .

وفي مايلي سرد تذكيري للأساسيات الغذائية الضرورية :
1ــ البروتين
ماسبب حاجتك اليها ... :جسم الحامل يتطلب عشرة غرامات اضافية من البروتين يومياً ,من أجل تغذية الجنين الآخذ في النمو .
أين توجد ..؟ : لحم البقر , الصويا , منتجات الألبان , لحم الدجاج , السمك , البيض , الفاصوليا الناشفة , والفول الناشف , العدس .

2ــ الحمض الفولي
ماسبب حاجتك اليها .. : قد يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي , التي قد تحدث في بواكير مدة الحمل . من الموصى به حصول المرأة قبل الحمل على ( 400 ) ميكروجرام من الفولات يومياً . ولكن عند الحامل وخاصة في فترة الاشهر الثلاثة للحمل تقفز الحاجة اليومية للحامل الى ( 600 ) ميكروجرام .
أين توجد ..؟ : عصير البرتقال , السبانخ , العدس , الأرز , الشوفان , القرنبيط الأخضر .

3 ــ الكلس
ماسبب حاجتك اليها .. : يحصل جنينك على الكلس الضروري لعظامه السليمه وأسنانه من عظامك أنتِ ! . لذلك يجب على الحامل التاكد من أنها توفر لجنينها المقادير الاضافية الكافية من الكلس عن طريق استزادتها من الأغذية المحتوية على الكلس .
أين يوجد ...؟ : الحليب , اللبنة , اللبن الرائب , الجبن ,عصير البرتقال المدعوم بالكلس , اللوز , البامية .

4 ــ الألياف الغذائية
ماسبب حاجتك اليها .. : تساعد الألياف الغذائية على منع الامساك والبواسير التي كثيراً ماتصيب النساء اثناء الحمل .
أين توجد ..؟ : منتجات الحبوب غير المقشورة , الخبز الأسمر , المكسرات , الجوز , الفواكهه كالتفاح والاجاص والدراقن والعنب والبرتقال , الخضر كالبطاطا مع قشرها والجزر والبندورة .

5 ــ الدسم
ماسبب حاجتك اليها ... : الدسم ضروري من أجل التطور الصحيح لدماغ الجنين وجملته العصبية , كما أن الدسم مصدر من مصادر الطاقة ويساعد على نقل الفيتامينات الى جميع انحاء الجسم .
أين يوجد ..؟ : الدسوم الصحية كالتي توجد في الجوز والأفوكادو وسمك السالمون وزيت دوار الشمس .

[احــــسآآس مرهف]

احرصي علي متابعة وزنك بأستمرار... لان زيادة الوزن تعرضك لسكر الحمل ..لاسمح الله


حبيبتى

عبق ياحتة من قلبي مكانك في الركن اليمين جمب الوريد ياعسللللللللللل بس مش لازم تفتحى قلبي انا قلتلك مكانك هههههههه

[انوثهـ مجروحهـ]

كثري من تناول التمر عند الطلق
قال تعالى (وهزي اليك بجذع النخله تساقط عليك رطبا جنيا )

ابتعدي عن الحلويات والمقليات
ابتعدي عن شرب النعناع خاصه في الاشهر الاولى لانه يسبب نزيف

لا ترهقي نفسك بشغل البيت اشتغلي شوي وارتاحي شوي وهكذا

عليك بعلكه اللامي تخفف الوحام
والله يهون على كل حامل ويتمم عليها بخير

[3hd]

فوائد الخس:
غني جدا بحمض الفوليك المفيد للحوامل
مدر للبول ويهدي الاعصاب
غني بالالياف الغذائية المفيدة لعمل الامعاء
يقي الجسم من سرطان القولون
يعمل كمهدئ ومسكن للالم
يقاوم العطش والسعال الجاف...
غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين(ِa) وفيتامين (س) المضادة للاكسدة
يصنع من اوراقه شراب خاص بامراض الاطفال وخاصة امراض الصدر..

حياتي كلك ذوق على الانتقاء الجميل
مشكوووووووورة

[احــــسآآس مرهف]

اجعلي وجبة العشا خفيفة...ولتكون قبل النوم ب3 ساعات وابتعدى عن المقليات لانها تزيد من الاحساس بالحموضة والارتجاع خصوصا بالشهور الاخيرة من الحمل