علاج الكرش العضلى

[عميد المنتدى]

.

يحدث الكرش العضلى نتيجة عدم التوازن فى استخدام الشخص لجهازه الحركى، كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل، ولا تتحرك عضلات بطنه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار، أو أمام عجلة القيادة، وفى هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

علاج الكرش العضلى يعتمد فى المقام الأول على تقوية عضلات البطن، والتى يمكن تحقيقها من خلال بعض الإرشادات وهى:
• الحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا.
• عمل تمرين (شفط البطن) على مدار اليوم، ويعتمد على تعود الشخص على شفط البطن بشكل دائم أو على قدر استطاعته حتى يعتاد عليه بعد فترة ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلة البطن بشكل كبير.
• ضرورة اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين وقليل الدهون والنشويات، وذلك لتقوية وزيادة حجم النسيج العضلى بالجسم، وينصح باعتماد بعض الأطعمة للحصول على كمية جيدة من البروتين قليلة الدهون مثل سمك، السلمون، التونة والبلطى.
• شرب المشروبات التى تساعد على حرق الدهون، مثل الزنجبيل المضاف إليه الكمون والليمون والنعناع مرتين يوميا.

كما يمكن اتباع بعض الطرق العلاجية، مثل استخدام الأجهزة الحديثة، والتى تعمل على تفتيت الدهون من خلال بعض التقنيات، مثل أشعة الليزر البارد والموجات فوق الصوتية المركبة.

[سيــــدة الغيــــد]

يعطيك االف عــــــــــــآآفيه
شـــــــــــآكره جهودك

[انثى حالمة]

حقيقة موضوع قيم وهااادف لاصحاب الكروووش ..
نسبة كبيرة عندنا بدول الخليج ..
وعلى قولتهم الكرش ( وجاهة ) :)
اي وجاهة يبه ههههه
فقط ..
لانهم غير قادرين على خفي الشحم والدهن المتراكم :)

غاليي عميد المنتدى ..
دمت رمزا للابداع والتميز ..
سلمت للانتقاء الهادف ..
ودي وتحيتي ..

[عميد المنتدى]

سيدة الغيد
شكرا لك على المرور الطيب
تحياتي

[عميد المنتدى]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انثى حالمة
شكرا لك على مرورك العطر
بارك الله فيك
تحياتي