لحضه وداع ..:: عضو مميز ::..

السلام عليكم اخوي
انا دايم اسوي تمااارين بس سمعت ان تمااارين البطن تكبره زياده اذا تركت التمرين
مدري صدق ولا ياليت تفيدني لوسمحت لاني احب اعتمد اكثر شي ع المشي لاني امل من التمارين بسرعه افضل المشي اكثر والهروله

توقيع
اللهم اني استودعتك قلبي فلا تجعل فيه احد سواك واستودعتك لا اله الا الله فلقني اياها عند الممات للهم اني اعوذ بك من القبر وضيق القبر ووحشه القبر وضمه القبر اللهم اجعل قبري روضه من رياض الجنان ولا تجعله حفره من حفر النيىران
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين
الأميررر ..:: عضو مميز ::..

صباح الخير تعتمد التمارين على عنصرين مهمين هما قوة التمرين وعدد تكرار التمرين .لذاك تمارين البطن المنتشره في المنتديات اكثرها شد بس لا زم تتقيدي بتعليمات الاداء يعني لو قال يكرر التمرين 3 مرات ما تزودي التكرار الى 5 او 6 الخ وكذالك يجب ان تكون التمارين بعد الوجبه بساعتين على الاقل لذالك واصلي تمرينك وما عليك خوف ان شاء الله

توقيع
لحضه وداع ..:: عضو مميز ::..

يعطيك الف عااااافيه ماقصرت
لاعدمنااااك

توقيع
اللهم اني استودعتك قلبي فلا تجعل فيه احد سواك واستودعتك لا اله الا الله فلقني اياها عند الممات للهم اني اعوذ بك من القبر وضيق القبر ووحشه القبر وضمه القبر اللهم اجعل قبري روضه من رياض الجنان ولا تجعله حفره من حفر النيىران
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين
الأميررر ..:: عضو مميز ::..

على الرحب والسعه ... ونا في الخدمة وانا اخوووك

توقيع
نوااارة ..:: كبار الاداريين ::..

هلابك اخي الامير وحياااااااك

ويعطيك الف عافيه والله ماتقصر طال عمرك

ومزون عارض خدماتك وماقصرته

اجل بقدملك الدعوه لنادي المنتدى وقول حياك هنااااااااااااك

الي بدهاا رياضه او تعمل داايت احناا في النادي يد وحده نحمس بعض نشجع بعض

حلو لو تشاركناا جمعتناا وقول حيااااااااااك

توقيع

Powered by: vBulletin
 ©2000 - 2025, Enterprises Ltd.
المنتدى برعاية مميزون العرب للخدمات الرقمية
www.z777z.com
Adsense Management by Losha
( جميع مايكتب يعبر عن وجهة نظر كاتبه ولا يحمل وجهة نظر الموقع يعبر عن كاتبها فقط )
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية
جميع الحقوق محفوظة زوجــي و زوجتــي عالم الحياة الزوجية