صباح الخير تعتمد التمارين على عنصرين مهمين هما قوة التمرين وعدد تكرار التمرين .لذاك تمارين البطن المنتشره في المنتديات اكثرها شد بس لا زم تتقيدي بتعليمات الاداء يعني لو قال يكرر التمرين 3 مرات ما تزودي التكرار الى 5 او 6 الخ وكذالك يجب ان تكون التمارين بعد الوجبه بساعتين على الاقل لذالك واصلي تمرينك وما عليك خوف ان شاء الله