كيف يمكن التغلب على تشتت الذهن

[الزوجة الناجحة]

معلومات مفيدة
يسلمواااااااااااااااا يالغلااااااااااااااا

يعطيك الف عافية

[كوله مو معقوله]

يعافي قلبك زوزوووووووووو

[رومنسي2006]

[align=center]
شكرا علي الطرح الراقي

نوارة متحامله علي الرجال


هههههههههههههههههه


وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :
* توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الآنهزامية تقلص قدرتك على التركيز ..


* جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً


ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .


ــ إقرأ مقالات في الجريدة مثلاً ولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .


ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك.


* خلص عقلك من مشاكلك الداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت

*خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقع في مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .


* استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصور أن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه


* ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلى أجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة .





شكرا اختي علي الطرح المميز



رومنسي2006
[/align]

[كوله مو معقوله]

رومنسي

الله يعطيك العافيه داااايم ردودك مواضيع ما شاء الله

شكرا لاثرائك موضوعي بهذه النصائح والمعلومات

كل الشكر لك