تمارين للعين بعد تصفح النت

[هَمّسَ اَلّوُجُوِدِ‏]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم
يسعد مســــاء / صبـــاحــــكم

اكيد كلنا بنحس بالم او نخزات في عيوننا اثناء جلوسنا امام الكمبيوتر

او بعده هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتنا غير القليل وبتفيدنا

ان شاء الله



[آولآ]


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!

[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره

وبعدين لتحت وعدوا للعشره

[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين


وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس


عقارب الساعه .!

[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

[.♥ عـلـمتـنـي الـحـيـاة ♥.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

همس الوجود



والله نحتاج التمرين ذا

جزاك الله خيرا

تقبلي مروري

[نوااارة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافيه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[دانة الدنيا]

مشكوره وهذا تمرين جاء في وقته
وجزاك الله خير