شرب 10 أكواب ماء يوميا ... 4 أكواب منها على الأقل تشربيها – يفضل على الريق قبل أي شيء - صباحا كوب واحد كل ساعة وليس دفعة واحدة عشان يستفيد منها الجسم ...
وممكن إذا ماعندك مشاكل بالمعدة تعصري نص ليمونة وشوية نعناع بكوب ماء وتشربيها الصبح عالريق جدا مفيدة لتطهير الجسم من السموم ...
نص ساعة على الأقل مشي يوميا ... بعرف أنو الجو الآن جدا سيء وغير مناسب للمشي ...
روحي لأي مول كبير وبدل ماتتمشي ببطء قدام الواجهات امشي بسرعة واعملي نظرة سريعة عالواجهات واستمتعي .... وما بتلاقي غير مرقت النص ساعة وماحسيتي فيها وبنفس الوقت استمتعتي بمتابعة كل شي جديد بالأسواق ...
نص ساعة تانية خصصيها لأي رياضة بتحبيها في البيت ... وياليت تكون من تمارين المعدة والأرداف ...
أما اللي مثلي ( عندها إصابة في الظهر ) فأفضل وأسلم شي الدراجة الثابتة ... اشتريلك وحدة رخيصة 300 أو 400 ريال بتلبي الغرض ... وتمرني عليها ... خليها على أخف عيار عشان ما يطلعلك عضلات ... هدفك هو حرق الدهون وشد الجسم لذلك مافي داعي تصعبيها ... او استخدمي درج المنزل
بالنسبة للقهوة المطحونه هي ماتضعف الفخذ بس تزيل السلوليت ....
هي بتساعد على تكسير الخلايا البارزة على سطح الجلد زي قشر البرتقال وبتخلي البشرة ملساء بإذن الله ....
طريقة البن
افركي مناطق السيلوليت بالقهوة المطحونة المنقوعة مسبقا ... يكفي دقيقة واحدة لكل مكان ... بحركات دائرية خفيفة وباتجاه القلب ... اغسلي بالماء الدافيء ... نظفي جسمك بالسكراب الخفيف ... واشطفي بالماء الدافي ...
نشفي جسمك كويس ... لا تخليه رطب ... جيبي فرشاة الجسم وابدأي دلكي المناطق المترهلة ...
بلطف ... لا تجرحي نفسك ... بخفة وبلطف وبحركات دائرية وباتجاه القلب ... وكمان مو أقل من دقيقة لكل منطقة ... يعني كل عملية التدليك مابتاخد غير 15 دقيقة ... ريحي بشرتك شوي ... وابدأي بدهن كريم دوف لشد البشرة ... مع التدليك بحركات دائرية طبعا ...
و يفضل التطبيق في المساء .... لأنو البشرة دائما تستفيد من العلاج في المساء أكثر من النهار ...
في النهار اعملي نص ساعة المشي اللي اتفقنا عليها ونص ساعة رياضة ...
وفي المسا لما تخلصي شغلك وشغل البيت بتملي حوض الحمام ماء دافي ورشة ملح بحري ....
الملح البحري معروف طبعا بفوائده للبشرة ...
لتجديد البشرة وتعقيمها والتخلص من البثور فيها ... انتبهي وبأكد مرة ثانية ... ماء دافيء وليس ساخن ... لأن الماء الساخن بيساهم في ارتخاء الجلد والأنسجة .... اجلسي في الماء 10 إلى 15 دقيقة ... وحاولي تفركي جسمك بليفة مغربية أو ليف طبيعي بس لا تموتي جلدك فرك ...
بس أهم شي المثابرة والإرادة
الرد هذا منقول
الله يوفقك
03-15-2010, 06:04 PM
ارجو المساعده من اعل الخبره
المواضيع المتشابهه
العرض العادي
