ليونة العمود الفقري للحامل ..}ْْ~

[انثى حالمة]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:70%;background-color:skyblue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
*



- بداية عليك باستشارة الطبيب قبل القيام بأية تمرينات رياضية
أو بعد قيامك بها إذا حدثت لك أية أعراض غير طبيعية أثناء القيام بها.

- ينصح العديد من الأطباء عدم ممارسة أية تمرينات رياضية
بعد الشهر الرابع للسيدة الحامل وهي مستلقية على ظهرها
لأن الرحم يكون متضخماً
ويمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية.

التمرين:
- هذا التمرين مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة
في تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري وإكسابه الليونة.
- وضع اليدين والركبتين على الأرض.
- إرخاء الظهر بشكل طبيعي (دون أن تتركي عمودك الفقري ينحني).
- بقاء الرأس في وضع مستقيم مع الرقبة والعمود الفقري.
- ثني الظهر لأعلى كالسنام، وضم البطن والردفين.
- ترك الرأس تتدلى إلى آخر مداها.
- إرخاء الظهر بالتدريج، ثم رفع الرأس للوضع الأصلي.
- تكرار هذا التمرين من 3 – 4 مرات يومياً.

*
[/ALIGN]

[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[انوثهـ مجروحهـ]

سبحان الله هذا الوضع نسويه بالصلاه سبحانك ربي مااعظمك
الف شكر لك يالغلا ربي لايحرمنا منك

[انثى حالمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انوثهـ مجروحهـ

سبحان الله هذا الوضع نسويه بالصلاه سبحانك ربي مااعظمك
الف شكر لك يالغلا ربي لايحرمنا منك

لك من الاحترام اجله ..
وممن الورد اعطره ..
ومن الشكر اعظمه ..
لاهنتي يالغلا ..

[سيــــدة الغيــــد]

ياقلبي عليها الحامل مالها نفس تسوي شي

كووووووووول الود غاليتي انووثه

[انثى حالمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيــــدة الغيــــد

ياقلبي عليها الحامل مالها نفس تسوي شي

كووووووووول الود غاليتي انووثه

حيالله الغالية الغيد ..
شكرا من قلبا طرب للحروف اعلاه ..
باقات من الورد والود لك غاليتي ..
تحيتي العطرة ..