تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

[احــــسآآس مرهف]

<LI id=post_149134 class="postbit postbitim postcontainer">

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

السلام عليكم

تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإ اصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

والصحة والعافية للجميع

[اتعبني الجرح]

الله يعطيك العافيه ع المعلومات

[انثى حالمة]

ما قصرتي غاليتي مسجونة للمعلومات الهامة ..
خاصة ان وقتنا هذا كله كمبيوتر ونت
الدوام المدارس الوزارات الحكومات ووووو
وين ما اتروحين كمبيوتر ونت ..
وانا افتح ع الموقع من مكان عملي:msn-7bdd2ca5fc:
يعني ماكو راحة ههههههههههههه
اسعدك ربي
والله ايكون بالعون ..
يعطيك العافية ..

[تملكني غلاك]

معلومات قيمه وهامه يعافيك ربي ميدوو

عجبني الموضوع ولمعته