سبرنغ رول شهيه للريجيم

[ج ـــلــنار]

عندما نقول سبرنغ رول نفكّر فوراً بالقلي، لكن الأمر يختلف مع هذه الوصفة الرائعة.
أصبح الان بامكانكم تناول السبرينغ رول الصحي واللذيذ دون الشعور بالذنب لأنه دايت وخفيف .

وقت التحضير: ٩٠ دقيقة
وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٢٠

المقادير ..

سبرنغ رول ٢٠ رقاقات عجين, مصنوع من الارز، قطر كل رقاقة 17 سم
زيت رش لمنع الالتصاق سبراي

للحشوة:
١⁄٢ كوب شعيرية
٥٠٠ غرام صدر دجاج مسحّب, مفروم ناعم
٤ بيض
٣⁄٤ كوب فطر, مغسول ومفروم
١ ١⁄٢ كوب فول منبت

١ بصلة, مفرومة ناعم
١ جزر, مبشور
١ فص ثوم, مفروم
٤ ملعقة كبيرة صلصة الصويا
٢ رشة بهار أسود

طريقة عمل سبرنغ رول لذيذة و دايت ..

١. لتحضير الحشوة، تنقع الشعيرية بالماء الدافئة لمدة 30 دقيقة، ثم تصفى.
٢. في وعاء واسع، توضع جميع مكونات الحشوة وتمزج جيداً لتصبح الحشوة متجانسة.
٣. لتحضير السبرينغ رول، تؤخذ كل رقاقة وتُبلل بواسطة منشفة مبللة بالماء ثم تحشى بمقدار 2 أو 3 ملعقة كبيرة من الحشوة.
٤. تلف الرقاقة على الحشوة بشكل اصبع مع مراعاة طوي الأطراف لتثبيتها، ثم تُترك لفافات السبرينغ رول جانباً لترتاح لمدة 30 دقيقة.
٥. يرش سبراي الزيت على قعر صينية و توضع لفافات السبرينغ رول فوقها ثم تدخل الى الفرن حتى تُصبح ذهبية اللون,

وتُقدم ساخنة.

وبالهناء والعافيه على قلوبكم :msn-c8f54a4780:

[الـ ع ـنود]

وصفة خفيفة و لذيذة في نفس الوقت
مين ما يحب الرقائق
سلمت يداك يالغلا
على روعة الطرح
دمت متألقة كما أنت
ودي و ورودي

[ج ـــلــنار]

سلمت روحك ودمتِ ودام نبضك ياكل الغلا
ربي يسعدلي هالطله يارب
أشكرك جزيل الشكر على حضورك
لاعدمتك

[تركي ابوعبدالله]

يعطيكي تريليوووووووووووووون عااااااااااااااافية وكل عااااااااااام وانت بخيييييييييييييييييييييييييييير

[ج ـــلــنار]

يعافيك ربي ويخليك
كل عام وانت بخير وعافيه
ألف شكر لك