في أحيان كثيرة قد تنتاب الجميع الرغبة في مشروب غازي أو قطعة من الشوكولاته أو ربما إحتساء كوباً من القهوة
وهذه كلها تحتوي على الكافيين , لهذا نجد انه من الطبيعي جداً أن نجد أن الشخص الطبيعي يستهلك 200 ملغم من الكافيين يومياً , يأتي معظمه من القهوة 75 % وبعضه من الشاي 15 % والمشروبات الغازية 10 % ومن الشوكولاته 2 % , وتختلف احياناً هذه النسب بحسب الشخص وبحسب رغبته في بعض المشروبات عن غيرها .
وكذلك المراة الحامل فإنها قد تجد نفسها متلهفة لإحتساء كوب من القهوة الساخنة صباحاً , ولكن ييبقى الكافيين مشروب إدمان ولو بدرجة متوسطة , وإلى اليوم ليست هنالك دراسات تظهر أن الكافيين من الممكن أن يسبب عيوب لدى الجنين أو عند الولادة , ولكن الكافيين لا يعتبر شيئاً متوافقاً مع الحمل .
حيث تشير بعض الأبحاث أجريت على بعض النساء الحوامل وأظهرت تضاعف حجم مخاطر الإسقاط لدى النساء اللواتي يستهلكن حوالي 1000 ملغم من الكافيين يومياً , مقارنة بنساء أخريات تعاطين أو أستهلكن معدلات وكميات أقل من الكافيين . وإذا ما كانت المرأة مصابة بأرق أو صعوبة في الخلود إلى النوم فإن الكافيين يزيد من حدة الحالة والسبب يرجع إلى بقاء نحو نصف الكافيين المستهلك في الجسم إذ يبقى لمدة تزيد على 3 ساعات , وإستناداً إلى الخبراء فإن كمية معتدلة في حدود 3 فناجين من الكافيين يومياً هي شيء مأمون , ويشير أحد الأبحاث إلى أن كوباً من القهوة يحتوي على 1000 ملغم من الكافيين ومع ذلك تعتمد النسبة على حجم الكوب ونوع اللبن المستخدم وعلى كمية حبات القهوة المستهلكة .
هذا وهناك سبب آخر يعزز حجة توقف الحامل عن تناول الكافيين أثناء فترة حملها وهو أن الكافيين يتغلغل إلى المشيمة ثم إلى الجنين , وهناك يفتقر إلى الإنزيمات التي تعمل على إمتصاصه , وقد وجد في بعض الحالات أن معظم المواليد ولدوا مع وجود قليل من الكافيين في دمهم , وبعد الولادة فإن هؤلاء الرضع ظهرت عليهم أعراض مثل تهيج في الجسم مع تقيؤ , إلا أن هذه الأعراض تلاشت خلال أسبوع وعادت حالتهم طبيعية , لذا فمن أجل حماية طفلك من أية مشاكل عليك بإتباع الخطوات التالية :
- يجب التوقف عن تناول الكافيين قبل 3 _ 4 أيام من الحمل .
- تقليص الكميات المستهلكة من الكافيين شيئاً فشيئاً وزيادة كمية المشروبات الخالية من الكافيين .
- تحديد الكمية المستهلكة من الكافيين إذا ما شعرت برغبة قوية في تناوله على أن لا تزيد النسبة عن 100 ملغم يومياً وخاصة خلال الشهور الأولى من الحمل .

كمية الكافيين في بعض المشروبات والأطعمة
القهوة : 16 أونصة _ 400 ملغم كافيين
كولا لايت : 22 أونصة _ 124 ملغم كافيين
كولا عادية : 22 أونصة _ 92 ملغم كافيين
آيس كريم بالقهوة : 8 أونصة _ 72 ملغم كافيين
قطعة شوكولاته بالحليب : 1 ونصف أونصة _ 10 ملغم كافيين